Karpuz, favori bir mevsimsel muamele, sadece inanılmaz, taze bir tada sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda vücudun normal işleyiş için gerekli olan yararlı maddeler ve minerallerden oluşan bir depo içeren bir meyvedir. Karpuzdaki oruç günü daha etkili bir kilo kaybı için yeterli olmadığında, benzer bir diyet denemeye değer.
Karpuz diyeti, sadece figürünüzü ayarlamaya değil, aynı zamanda vücuda zarar vermeden zararlı metabolizmadan olan bağırsakları temizlemek de harika bir kilo kaybı programıdır. Yaz önünde ve birkaç kilogramdan kurtulmanız gerekiyorsa, bu yöntemi deneyin.
Diyetin çalışma prensibi
Karpuz diyeti en etkili, lezzetli ve ucuz kilo verme programlarından biridir. Herkes ne kadar olgun, sulu hamur doyurduğunu ve yenilendiğini bilir. Bu teknik Mono kategorisine aittir, bu nedenle günlük kalori içeriğini hesaplamak için çoğunlukla gerekli değildir. Günlük normunuzu belirledikten ve gelecekte buna bağlı kaldıktan sonra mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.
100 gram ürün sadece 35-40 kcal içerir. Aynı zamanda, hamurun toplam kütlesinin% 90'ı yararlı maddeler ve mineraller açısından zengindir. Nadir durumlarda ürün alerjik reaksiyonlara neden olur, kolayca emilir ve görüntülenir. Vücut yavaş yavaş gıda işleme, metabolizma hızlanır, yağ yakma süreci başlar. Ayrıca, enerji tam olarak yağ hücrelerinden alınır, bu da hızlı bir kilo kaybı sağlar.
İki diyet seçeneği vardır:
- Zor. Zaman boyunca sadece bir karpuz ve su kullanılır.
- Hafif. Mevsimsel meyvemiz olan diyete düşük kalori kahvaltıları, öğle yemeği, akşam yemekleri ve atıştırmalıkların dahil edilmesini içerir.
Sonuç olarak, sadece bir hafta içinde üç ila 5-10 kilogram fazla kilo kaybedebilirsiniz. Harika, değil mi?
Kilo kaybı için karpuzun avantajları
Kilo kaybı için kullanılan çok sayıda ürün arasında karpuz, sıralamada ilk etapta kolayca yerleştirilebilir. Muhtemelen böyle inanılmaz bir fayda artık başka bir meyve veya sebzede değildir. Karpuz diyetinin avantajları:
- Erişilebilirlik. Yaz aylarında, her adımda sulu bir meyve alabilirsiniz. Aynı zamanda, 1 kilogram maliyeti yaklaşık 20 ruble'dir. Bu şekilde kilo vermeye karar verdikten sonra, herhangi bir finansal sorun yaşamazsınız.
- Güzel tatlılık, tazelik ve mükemmel doygunluk - açlık hissini unutabilirsiniz. Böyle bir diyet diyetiyle yapılan aksaklıklar tamamen hariç tutulur.
- Kademeli kilo kaybı. Bu çok önemli bir avantajdır. Kimse kilo verdikten sonra sarkık bir cilde sahip olmak istemez. Bir karpuz diyetinde, hızlı bir şekilde, ancak aynı zamanda komplekste ekstra poundları düzgün bir şekilde cilde, toksinlerin ve toksinlerin bağırsaklarını temizleyerek cildinizi mükemmel durumda koruyarak.
- Yeterlik. Bazı durumlarda herhangi bir sonuç vermeyebilecek diyet programları vardır. Bu durumda, bir kişinin bireysel özelliklere ve hatta yaşam tarzına bakılmaksızın kilo vermesi garanti edilir.
- Metabolizmanın hızlanması. Meyvelerin bileşimi, metabolizmayı istenen seviyeye hızlandıran folik asit içerir.
- Gastrointestinal sistemin bağırsak hareketliliğini ve normalleşmesini iyileştirme. Karpuz, kilo kaybı sırasında çok önemli olan kabızlık ve dışkı ile ilgili sorunlar için mükemmeldir.
Kusurlar
Bir karpuzda avantajların ne kadar diyetleri olursa olsun, sistemde eksiklikler de vardır:
- Mevsimsel meyvelerin kullanımına dayanan diyet programları için seçeneklerin çoğu, çoğunlukla zayıflık, baş dönmesi, azalmış performans ve baş ağrıları eşlik eden bir mono -diettir.
- Bazı faydalı maddelerin eksikliği. Karpuz, gerçek bir vitamin, mineral, eser element deposudur. Bununla birlikte, gerekli tüm maddeleri içermez, bu nedenle vücudun genel durumunu olumsuz etkileyen eksiklikleri meydana gelir. Ek olarak vitamin kompleksleri almak gerekir.
- Protein, kas kütlesinin tükenmesine yol açan yetersiz bir miktar gelir. Bu, spor sonuçlarında bozulmaya yol açar.
- Düşük kalorili içerik. Evet, bu gerçekten bir eksi, çünkü az sayıda kalori içeren bir diyetten sonra, mümkün olduğunca yetkin bir şekilde dikkatlice çıkmak gerekir. Aksi takdirde, atılan kilogramları geri döndürmesi muhtemeldir.
Karpuz Nasıl Seçilir
İstenen sonuçları elde etmek için doğru meyveyi seçin. İyi bir karpuz belirli özelliklere sahiptir:
- Tamamen kuru bir kuyruk.
- Kabuk, kusur ve ezik olmadan yoğundur.
- Yüzeyin lekesi yoktur, sadece doğal bir desen vardır.
- Dokunurken, hafif titreşim içeren bir sesli ses duyulur.
- Sıkıştırıldığında hafifçe çatlar.
- Bir taraftan sarı bir toprak noktasının varlığı.
Ne satın aldığınızı dikkatlice bak. Zevkle çok az.
Karpuz Diyet Seçenekleri Haftada Eksi 10 Kg
Karpuz diyet programları için inanılmaz sayıda seçenek vardır, bunlar arasında en popüler ve üretken:
- Seçenek 1 - Herhangi bir miktarda ve günün herhangi bir saatinde çilek kullanması gerekiyor.
- Seçenek 2 - Günlük norm oranda hesaplanır: 1 kg ürün 10 kilogram kütleyi oluşturur. Hesaplanırken, sadece hamur dikkate alınır, aynı zamanda kabuklar da dikkate alınır. Ortaya çıkan miktarı porsiyonlara bölüyoruz ve örneğin 2-3 saat sonra eşit aralıklarla kullanıyoruz.
- Seçenek 3 - Bu durumda, norm yukarıdaki gibi hesaplanır, ancak yemeğe çavdar unundan küçük bir ekmek eklenir.
Bir karpuz diyetinde kilo verme zamanının da içme rejimini gözlemlemesi ve her gün iki litreye kadar su içmesi gerektiğini belirtmek gerekir.
Diyetten çık
Diğer herhangi bir programdan olduğu gibi, örneğin, Malysheva’nın diyeti de bundan çok dikkatli olmalıdır. Çoğu zaman, çıkış süresi tüm kilo verme sürecinde harcanan kadar çok gündür. Birkaç kural izliyoruz:
- Yavaş yavaş karmaşık karbonhidratlar, proteinler ve yağlar açısından zengin ürünleri sürüyoruz: sebzeler, meyveler, tahıllar, tam tahıl ekmeği, süt ürünleri, et, balık, tohum, çiğ bitkisel yağ.
- Her akşam akşam yemeği için birkaç parça sulu meyve yiyoruz - iki kilograma kadar. Zamanla hacimleri azaltın. Beslenme uzmanlarına sezon sonuna kadar akşam yemeği için karpuz yemeyi bırakmaları tavsiye edilir.
- Fiziksel aktiviteyi günlük yaşama geri döndürüyoruz: spor salonundaki dersler, koşu, yürüyüş, yoga, pilates, dans. Hemen yoğun eğitime yaslanmayın. Küçük bir yükle başlıyoruz ve yavaş yavaş kilo kaybı olan standart olana yükseltiyoruz.
- Tatlılar olarak, küçük yoğurtlar, kefir soslu meyvelerden yapılmış salatalar, muzlara dayalı enerji kokteylleri, süzme peynir, marshmallow, vb.
Karpuzları seviyor musunuz ve sezon boyunca onları yemeyi seviyor musunuz? Bu diyeti deneyin. Ağırlığı atmanız gerekmese bile, vücudunuzu toksinlerden temizleyecek, metabolizmayı, sanki tüm organ sistemlerini güncelliyormuş gibi çalıştıracaksınız. Mükemmel sonuç garantilidir. Bunu kişisel olarak görmeye çalışın.