Kilo verme bağlamında karabuğday diyeti belki de en popüler olanlardan biridir. Çoğu zaman, "aşırı" seçeneği kullanılır - sert bir mono -diet, bu sırada karabuğday ve suya ek olarak hiçbir şeye izin verilmez. Ancak, günlük diyette düşük yağlı kefir ve yoğurtun da izin verildiği karabuğday tekniğinin daha hafif bir versiyonunu bulduk. Denemek istemiyor musunuz?
Karabuğday Express Diyeti, kural olarak, 2 versiyonda uygulanır-sıkı mono diyet (sınırsız miktarda yulaf lapası yiyebilirsiniz, ancak sadece suyu). Ve ayrıca Karabuğday'a kefir ve yoğurt ekleme seçeneği.
Karabağıyı doğru nasıl pişirir?
Sıkı ve hızlı diyetlerin uzmanları, bir hafta içinde kilo kaybı için karabuğday diyetinin 5 ila 8 kg fazla kilo vermenizi sağladığını iddia eder. Bu diyet oldukça katıdır, diğer tüm monodietlerden daha fazla değildir, sadece bir ürünün kullanılmasına izin verildiğinde ve bizim durumumuzda karabuğdaydır.
Hızlı kilo kaybı için karabuğday diyetinde ana şey ürünü doğru hazırlamaktır. Pişirmemek en iyisidir, ancak kaynar su dökmek ve sıkıca kapalı bir kapağın altına veya bir termoda bırakmaktır. Örneğin, bir gecede karabuğday kaynar suyu dökün ve sabah zaten kullanıma hazır olacak. Dahası, karabuğdayın tüm faydalı özellikleri onunla kalacaktır.
Ancak kilo kaybı için karabuğday diyetinin ciddiyeti burada bitmiyor. Karabuğday kesinlikle baharat ve tuz olmadan tüketilmelidir. Sadece soya sosu ilavesine izin verilir.
Temel Ayrıntılar
Karabuğday ekspres diyeti (mono seçenek gibi) günde 4 öğün için tasarlanmıştır. İkincisi yatmadan en az 4 saat önce bitmelidir. Aynı zamanda gazsız sıradan su tüketimi de sınırlı değildir. Katı bir tek rejim uygularsanız (yani yalnızca karabuğday yerseniz), o zaman miktarı sınırlı değildir - yiyebildiğiniz kadar yiyin.
Katı bir mono diyet hoşunuza gitmiyorsa, kilo kaybı için karabuğday diyetinin başka bir versiyonunu kullanabilirsiniz. Özü diyete% 1 yağlı kefir eklemektir (günde en fazla 1 litre). Kilo kaybı için olağan karabuğday diyeti size çok katı geliyorsa ve buna dayanabileceğinizden emin değilseniz, böyle bir diyete başvurabilirsiniz. Bu durumda, günlük rasyonun miktarı zaten sınırlıdır: günde yaklaşık 200-250 gr karabuğday (kuru tahıl anlamına gelir) ve en fazla 1 litre az yağlı kefir. Ayrıca günlük beslenmenize 100 gr şekersiz ve katkı maddesi içermeyen "canlı" doğal yoğurt ekleyebilirsiniz.
Bir çıkış yolu var
Kilo kaybı için karabuğday diyetinin her iki seçeneği de bir haftadan fazla dayanamaz. Diyetten doğru bir şekilde çıkmak çok önemlidir - bitirdikten sonra sağlıklı ve düşük kalorili diyetin ilkelerini mümkün olduğu kadar uzun süre korumaya çalışın. Yani yağlı, tatlı yiyecekleri, fast foodları, unlu mamulleri ve işlenmiş yiyecekleri diyetinizden hariç tutun. Aksi takdirde, sözde "yo-yo" etkisinin ne kadar hızlı çalıştığını kendi deneyiminizden öğreneceksiniz - en katı ve etkili diyetten sonra bile, sosislere, hamburgerlere ve eklerlere atlayarak, bir ay sonra kaybolan tüm kiloları tekrar yerinde hissediyoruz.
Sağlık Bakanlığı uyarıyor...
Karabuğday diyetinin katı kontrendikasyonları vardır. Gastrointestinal sistemde sorunları olan kişilerin yanı sıra ağır fiziksel aktivite yapan kişilere de tavsiye edilmez. Bu kilo verme tekniği, herhangi bir kronik hastalığı olan kişiler, hamile ve emziren kadınlar, gençler ve çocuklar için kesinlikle kontrendikedir.
Hafif karabuğday diyeti için örnek menü
İlk 4 gün:
- kahvaltı: 50 gr karabuğday, 1 bardak az yağlı kefir;
- ikinci kahvaltı: 1 bardak kefir;
- öğle yemeği: 50 gr karabuğday ve 100 gr az yağlı yoğurt;
- akşam yemeği: 50 gr karabuğday ve 1 bardak kefir.
5. ve 6. gün:
- kahvaltı: 50 gr karabuğday ve 1 bardak şekersiz yeşil çay;
- ikinci kahvaltı: 100 gr yoğurt;
- öğle yemeği: 90 gr karabuğday ve 1 bardak kefir;
- akşam yemeği: 50 gr karabuğday ve 1 bardak kefir>
7. gün - Gün boyunca 200 gr karabuğday ve 1 litre kefir dağıtın.
Diyet boyunca günde 1,5 litre (hala) su içmeniz gerekir. Açlık hissi çok şiddetlenirse 1 elma yiyebilir veya 1 çay kaşığı bir bardak su içebilirsiniz. bal ve limon suyu.